孕期坚持运动对于孕妈妈和胎儿健康的好处毋庸置疑。能控制体重过度增长，预防妊娠期糖尿病和高血压的发生，缓解身体疼痛，增强体力，为顺产做足准备。对绝大多数孕妇而言，运动应量力而行，可在孕4个月后做中等强度的有氧锻炼，走路、散步、游泳、瑜伽、舞蹈等都是不错的选择。运动时间最好保证每周150分钟，将其分为4—6天，每天20—30分钟的频率进行锻炼。孕早期要注意避免引起身体体温过高的运动，如高温瑜伽或普拉提。

孕期运动要循序渐进。胎位不正、胎盘位置比较低的孕妇，运动可能会发生出血风险，需在医生指导下选择运动方式。另外，很多孕妇喜欢饭后散步，最好去公园或小区的绿化区，不要在街边的人行道上溜达。

武汉市第一医院妇产科邹阳