胡婉红提醒，以下九种伤肾要不得：

喝水少：水是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石。建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。白开水是补充水分的最好来源。

吃太好：红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食会增加肾功能减退危险，多吃全谷食物、水果、蔬菜，坚持低脂饮食，有助于保护肾脏。

吃太咸：每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的。摄入太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分排出，会进一步加重肾脏的负担。

爱憋尿：憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

太劳累：过度劳累是诱发肾炎的原因之一，疲劳状态很容易造成人体抵抗力下降，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿，甚至导致血压升高、头晕等表现，最终发生肾脏损害。

喝浓茶：茶叶中的鞣酸容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。

乱吃药：用错药对肾脏的毒害最大，特别是止痛药、抗生素和造影剂。建议高血压、糖尿病等一些慢性病长期用药者，每年至少查1次尿常规，查明尿白蛋白是否异常。

滥用保健品：滥用蛋白粉会加重肾脏负担。

剧烈运动：剧烈运动可引起横纹肌溶解，对肾脏产生致命打击。平时不运动的人，宜从小运动量开始，按自身身体情况逐渐增加到适宜的强度和难度，避免肌肉损伤。

(武汉晚报)